妊娠したい30代の方へ!30代のプレママさんは何をすれば良い?

妊娠にも適齢期があり、30代はまさに「妊活の好機」といわれています。
妊娠したい30代の方にとって、30代のプレママさんが何をしたら良いのかについて、説明していきたいと思います。

 

30代のプレママさんがやるべきことその1 基礎体温を測る

30代のプレママで妊娠しやすい方の特徴とは、生理が順調にきて冷え性のない若い30代前半までの方といわれています。
2012年から2015年までの人口動態調査によれば、第1子出生時の母の平均年齢が約30.3歳といわれており、年齢が少しずつ上昇しているとされています。

 

30代後半になると妊娠しにくくなる傾向が強まります。
しかし、基礎体温を測る事で排卵日という「妊娠しやすい時期」を知る事が出来ます。
妊娠しやすい時期は排卵日の2日前といわれ、30代の女性の約30%の確立で妊娠するという傾向があるようです。
排卵日に合わせた性交渉をする事をタイミング法といい、妊娠の可能性を高める期待がもてます。
毎朝、枕元に体温計を置いて基礎体温を測る事が大切なのです。

 

30代のプレママさんがやるべきことその2 ストレスのない規則正しい生活を送る

 

30代で妊娠を希望される方は、ストレスのかからない規則正しい生活を送るようにしましょう。
30代で妊娠を成功させるコツとしては、あまり深刻に考えこまず、リラックスして取り組む事が大切なのです。
また、妊娠に悪影響とされるお酒を控え、バランスの良い食生活を心がけ、早寝早起きを心がけて、疲れた時はしっかりと休息をとる事が必要です。

 

30代のプレママさんがやるべきことその3 自分もパートナーも追い詰めない

30代の妊活において、なかなか妊娠できないと自分に問題があるのではないか、パートナーが協力的ではないなど、卵子の状態や年齢的な問題で気持ちが焦ると、ストレスがたまやすくなるものです。
30代の妊活の最大の敵はこうした日常生活によるストレスからくるものです。
30代で妊活を成功させる為にも妊娠に関する正しい知識を吸収し、パートナーとの意識をシェアしていく事が大切です。

関連ページ

妊娠したい20代の方へ!20代のプレママさんは何をすれば良い?
絶対に妊娠するには.jpでは、妊娠したいけどなかなか赤ちゃんが出来ず悩んでいるベビ待ちの方に、確実に妊娠する為のポイントを5つに絞り紹介しています!自然妊娠するためにするべき体力づくりや生活習慣、妊活サプリメントから排卵日まで詳しく紹介中です。
妊娠したい40代の方へ!40代のプレママさんは何をすれば良い?
絶対に妊娠するには.jpでは、妊娠したいけどなかなか赤ちゃんが出来ず悩んでいるベビ待ちの方に、確実に妊娠する為のポイントを5つに絞り紹介しています!自然妊娠するためにするべき体力づくりや生活習慣、妊活サプリメントから排卵日まで詳しく紹介中です。