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絶対に妊娠するには.jpへようこそ!
当サイトでは、妊娠したいのになかなか妊娠出来ない、と悲しい想いをしているベビ待ちさんにむけて、絶対・確実に妊娠するためのポイントを詳しく説明しています!

 

少し長くなりますが、可愛い赤ちゃんを待ち望んでいる方は、ぜひ参考になさって下さいね。

 

まずはページの目次をご参照ください。

目次
  1. ポイント1、生活習慣を見直す
  2. ポイント2、基礎体温&排卵日を知る
  3. ポイント3、体力づくり
  4. ポイント4、サプリメントも重要〜必要な栄養素を摂る〜
  5. ポイント5、タイミング法とは?

絶対に妊娠するには?ポイントその1<生活習慣を見直す>

まずは基本的なところから始めましょう!
妊活で失敗しないためには、ほとんどの方が生活習慣を見直す必要があると考えられます。
確実に妊娠するために、生活習慣を見直す5つのポイントを紹介していきます。

 

禁煙・禁煙

禁煙

妊活で成功する為には、タバコやお酒を止めなくてはなりません。
煙草に含まれているニコチンは体に有害ですし、卵子の質を低下させるだけではなく、健康にも良くありませんので、出来るだけ早いうちに禁煙生活に改めましょう。

 

飲酒も妊活に良くありませんが、お酒やアルコール類の摂取は喫煙とは少し違い、完全に禁酒しなくても体に大きな害はないので、1週間に1杯〜2杯の飲酒なら問題ないでしょう。

 

冷え症対策

冷え性対策

冷えは、妊活の最大の敵といわれています。体を冷やすと卵巣機能や子宮が低下してしまい、不妊の原因にもなりかねません。
冷えを予防するには、保温性のある温かい服装でいるようにするか、体を締め付けるような下着やベルトは着用しないようにする、体を冷やすような食べ物を極力食べないようにする事が大切です。

 

ストレスフリーの生活に変えていこう!

ストレスフリー

オーバーワークや人間関係でのストレスが多いと妊娠しにくい体質になります。
ストレスで自律神経によるバランスが乱れると女性ホルモンのバランスが上手くいかなくなり、排卵しなくなる可能性が挙げられます。
その為、ストレスや働き過ぎにならないような生活にしていくよう、心がけていきましょう。

 

寄生虫「トキソプラズマ」に気をつけて

こねこ

妊娠する前からお気に入りのペット(猫)を飼っている場合は問題ありませんが、新たにペットを飼う場合は妊娠する前にペットが「トキソプラズマ」の抗体を持っているかどうかを調べておくと良いでしょう。
陰性の場合は妊娠している時にペットから妊婦さんに菌が感染してしまうと、胎児に先天異常が起こる可能性がありますので、その辺りを気を付けておくと良いでしょう。
また、猫はかならず室内階にして、外からの感染を防ぎましょう。
さらに、「トキソプラズマ」は、生肉を食べたり、ガーデニングなどで土いじりをする際に感染する可能性もあります。
生肉は食べない、土いじりをする際は必ず手袋をするなど、気をつけて下さいね。
参考:http://www.nhk.or.jp/seikatsu-blog/400/119912.html

 

適度な運動を心がけましょう

ウォーキング

妊娠や出産をする際には、適度な運動がポイントです。
楽しく続けられるようにするにはウォーキングですが、歩いているだけで無理なく自分のペースで始められ、歩く事は体に良いだけではなく、ホルモンの分泌が正常に働きます。

絶対に妊娠するには?ポイントその2<基礎体温&排卵日を知る>

さて、次に絶対知っておきたい妊娠するためのポイントとは、基礎体温や排卵日を知る事です。
基礎体温や排卵日に関する5つのポイントを紹介します。

 

基礎体温の意味を知ろう

体温計

基礎体温は目が覚めてからベットから起き上がる前の体温をいいます。
成人の女性はホルモンのバランスにより、基礎体温が高い時期と低い時期に分かれています。
起床後の朝5時〜8時に体温を測る事は自分の体がどの周期にいるのかが分かるようです。

 

基礎体温で排卵日を確認するには?

基礎体温を毎日測る際には低温期と高温期がありますが、低温期から高温期に体温が下がった後、突然体温が上昇する時期を「排卵日」といいます。
排卵日を確認する為には、基礎体温の変化だけではなく、他の確認方法と比較しながらより確実に排卵日を確認しておく事が必要なのです。

 

体のサインが教える排卵日の兆候

排卵日にも、兆候があるのをご存知でしょうか。排卵とはそもそも、子宮内で卵胞が破けて卵子が飛び散るような状態をいいます。
その為、卵胞が裂ける時に子宮に痛みを感じます。これを排卵痛といいます。

 

病院や妊娠検査薬で排卵日を知る

その他にも、排卵日かどうかを病院や妊娠検査薬などで調べる事が出来るとされています。
病院では、「この日は排卵日に近いので、妊娠しやすい日になります。」と診断して貰う事が出来ますので、排卵日がいつなのか検査薬では不安な方は病院での診察をおすすめします。

 

基礎体温以外で排卵日を知る方法について
排卵期チェッカーを使用する

ドラッグストアーなどで市販で販売されている「排卵期チェッカー」で、口紅のような形をした小さな顕微鏡で唾液の変化を観察すると排卵日の目安が分かります。

 

おりものの粘り気を見る

排卵日が近づくと、子宮と膣を結ぶ通路のような子宮頚管から粘り気のある分泌液が下着から増えてきます。
これを触ってから、糸を引くような粘るおりものがあると排卵日が近いという事が分かります。

絶対に妊娠するには?ポイントその3<体力づくり>

さて、3つめのポイントは、「体力づくり」。
健康で、体力のあるお母さんからは、元気な赤ちゃんが生まれます。
体力づくりのポイントを紹介していきます。

 

体力をつける

体力をつける

妊娠する為の基本は、「体力をつける」事です。
日頃から体重管理や運動で体力作りをしていたのであれば、妊娠や出産の不安や心配が軽減されます。
出産や育児は、予想以上に体力を消耗しますので、いつか産む日に向けて体力を付ける事が大切です。

 

マタニティヨガ

ヨガ

マタニティヨガの呼吸法は、深く大きく呼吸してから複式呼吸を行います。
腹式呼吸をすると心身共にリラックスさせ、身体を十分に伸ばす事が出来る運動です。
そこで、腹式呼吸について説明していきましょう。

1、鼻から呼吸

まず、楽な姿勢をとり、お腹にそっと手を添えておきましょう。
口を閉じた状態で鼻から空気を吸い込むようにします。

 

2、お腹に空気をためる

背筋を真っ直ぐにして、鼻からスーっと大きく深く吸います。
その時、息を吸った時にお腹が膨らみますが、お腹に空気をためるようなイメージです。

 

3、鼻から吐き出す

鼻から息を吐きます。
息を吐くとお腹にためていた空気をスーっと鼻から吐き出されていきます。
自然とお腹がへこんでいき、無理にお腹をへこませるような必要がないようです。

 

息を吐き出す時のポイント

息を吐く時のポイントとしては、一度口を大きく開け、口の前に手を当て、ハーっと吐いてみます。
次に口を閉じてから同じように鼻から息を吐いてみると、力強い吐き方がわかると思います。

 

ベリーダンスやフラダンス

ベリーダンス

ベリーダンスは、不妊にお悩みの方にありがちなおなかの血液循環の悪さやホルモンバランスの乱れを解消する為に良いといわれています。
また、「腰の周りを振る」動作のあるフラダンスも妊娠したい方に良いといわれています。

 

血流を上げるウォーキング

ウォーキング

確実に妊娠する為には卵子の質を上げ、冷えを予防する事ですが、血液の流れを良くするには、有酸素運動です。
1日のうち1時間前後、公園の周りや自宅の最寄り駅などを歩くと良いでしょう。

 

エアロビクス

エアロビクスで、体を動かす事も妊娠体質を目指す方にはおすすめです。
エアロビクスには、ヨガやストレッチをしてリラックスできる動きをすると良いといわれています。

絶対に妊娠するには?ポイントその4<サプリも重要>

妊娠しやすい体、また産まれてくる赤ちゃんのためには、栄養素も必要不可欠。
なかなか食事から取りづらい栄養素は、サプリメントから摂取するようにしましょう。

 

マルチビタミンミネラルのサプリメント

ビタミン

確実な妊娠を望むなら、受精卵の生成に必要なビタミンやミネラルです。
これをサプリメントで補給する場合、市販のサプリメントを選ぶ際には、妊娠する事を目的としたマルチビタミンミネラルの成分が配合されたサプリメントが確実です。

 

良質な葉酸サプリメント

ほうれん草

また、妊娠を強く望むのであれば、葉酸を摂る事をおすすめします。
葉酸は、ほうれん草に多く含まれていることで発見された栄養素。
ただ、食べ物からだと吸収率が悪いのが特徴です。
葉酸を取る事で、流産や死産を予防する効果が期待されています。
また、奇形児が生まれる確率を大きく減らしてくれるのが、この葉酸です。
母体にも良い影響をもたらし、妊娠前にありがちな貧血を予防し、免疫機能や着床しやすい子宮が作られていき、高血圧や心疾患のリスクも低下させる事が出来るといわれています。

 

マカのサプリメント

マカのサプリメントには、体内に必要なホルモンを作るお手伝いをします。
ホルモンの過不足や卵巣の機能を調節して、女性機能を妊娠しやすい体質へと改善していきます。
マカのサプリメントを飲む事で基礎体温が安定し、ホルモンの過不足を上手に調節してくれます。
さらに、男性の不妊にも効果があるとされ、サプリメントを飲む事で精巣機能を活発にし、精子の働きを増殖させ運動率をアップさせました。

 

美容や健康に良い成分も

妊娠率をアップさせるサプリメントには、その他にもヒアルロン酸やコラーゲン、プラセンタなどが配合された健康食品もおすすめです。

 

最もおすすめなのはどれ?

マルチビタミンミネラル、葉酸、マカ、ヒアルロン酸、コラーゲン、プラセンタなど、いくつかのサプリメントの種類を挙げていきましたが、妊娠を成功させるなら、マルチビタミンミネラルや葉酸、マカを配合したサプリメントをおすすめします。
特に、マルチビタミンミネラルには、排卵障害による不妊症のリスクが減る事が分かっています。

 

おすすめのサプリメントについては、ぜひ下記のサイトを参考になさって下さい。

 

葉酸サプリおすすめナビ|妊娠中・妊婦さんの口コミ人気ランキング

 

ベルタ葉酸サプリを飲んでいる妊婦さんの口コミ・評判

 

絶対に妊娠するには?ポイントその5<タイミング法とは?>

絶対に妊娠するためには、排卵日の日を利用するタイミング法がより確実です。

タイミング法とは?

妊娠しやすいといわれる排卵日の時期に性交渉をする事をタイミング法といわれています。
タイミング法=自然妊娠ですね。
精子と卵子にはそれぞれの寿命があるので、少しでもタイミングがずれてしまうと妊娠する確率がかなり下がってくるそうです。
なるべく自然妊娠をしたい!という方は、このタイミング法を意識するのが確実です。

 

基礎体温表を付けて排卵の予定日を予測する

基礎体温の計測は、女性の体のリズムや生理がくるリズムを知る事で排卵日の予測が出来る為、3ヶ月ほど続ける事により、自分で妊娠しやすくなるタイミングを掴む事が出来るようになります。

 

妊娠する確率の高い排卵予定日を決める

基礎体温表の記録をもとにして、予定の排卵日を決めていきます。
オギノ式とは、黄体の寿命を14日引いた計算で排卵日を予測する方法です。
例えば、28日周期の人は月経の開始日より14を引くと月経開始日より14日目になり、30日周期の人は月経の開始日から14を引いて、月経開始日より16日目になります。

 

検査薬から排卵日を予測する

生理周期が安定していなかったり、仕事上のストレスにより排卵時期が予測出来なかったりする場合がありますが、そのような時は排卵日検査薬を使用しましょう。
この排卵検査薬とは、排卵日の前に上昇するホルモンのLHを感知する為の試験紙です。
これを尿検査で調べるものですが、排卵日検査薬を使用すれば、排卵日を予測出来るといわれています。

 

頚管粘液から排卵日を予測する

排卵日が近づくと子宮頚管より分泌物がおりものとなって頻繁に出てくるようになりますが、このおりものが頚管粘液となって6cm以上伸びるようであれば、排卵日が近いという証拠になります。
排卵の3〜4日前から毎日チェックして排卵日を予測しましょう。

 

排卵日が分かったらタイミングを逃さずに!

排卵日は1ヶ月で僅か3日間といわれています。
その為、排卵日の3日間を連続して子作りに挑めば、妊娠の可能性が60%〜70%程度で格段と高くなりますので、いくつかご紹介したような排卵日の予測方法は妊娠する上で参考材料になればと思います。

さいごに

以上、絶対に妊娠するためのポイントを詳しく紹介していきました!
ぜひ、参考にして頂けると幸いです。

 

妊娠はもちろん、妻ひとりのことだけではありませんから、夫の協力も必要不可欠。
旦那さんと一緒にぜひ頑張ってみてくださいね。

 

なかなか妊娠が出来ないと、悩むことはストレスに繋がります。
もちろん一生懸命上記のことがらに取り組むことも必須ですが、赤ちゃんは授かりものですから気長にのんびりと、焦らずゆっくりと、安心して赤ちゃんが舞い降りてくる日を待ちましょう☆

 

当サイトでは、その他不妊の知識や妊娠の知識を紹介していますから、ぜひ参考になさって下さい。